Está claro que el aspecto físico juega un papel muy importante dentro del fútbol, pero no podemos olvidar que la técnica también es la que marca la diferencia, ya que esta es la que distingue a los mejores futbolistas del resto, por ello hoy te contamos los mejores ejercicios de pases en fútbol.
La técnica engloba todos aquellos elementos que son necesarios dentro del fútbol, como es el caso de la eficacia y la precisión. El pase es uno de los elementos más importantes dentro del fútbol, el cual se puede mejorar a través de una serie de ejercicios de fútbol que terminan siendo muy útiles.
Importancia de los ejercicios de pases en el fútbol moderno
En el fútbol moderno, el pase ha evolucionado para ser más que una herramienta de comunicación en el campo. Ahora es un elemento estratégico que define estilos de juego y estrategias como el tiki-taka, el juego directo o el contragolpe. Para los entrenadores, trabajar ejercicios de pases en fútbol no solo mejora la técnica individual de los jugadores, sino que fomenta una comprensión colectiva del juego, algo esencial en equipos de alto rendimiento.
Un buen pase puede abrir líneas defensivas, cambiar el ritmo del juego o incluso ser la clave para ejecutar un contraataque perfecto. Por esta razón, los entrenadores dedican sesiones específicas para afinar este aspecto técnico, físico y táctico.
Ejercicios de pases en fútbol para equipos
El pase es considerado como uno de los pilares del fútbol, como aquel elemento base de una expresión colectiva, ya que sin él este deporte simplemente no existiría.
Este puede ser definido como un acuerdo tácito entre dos jugadores que se convierten en un punto de unión con el balón; uno de ellos pasa el balón y el otro ejecuta un movimiento para poder apropiarse de él y seguir con el juego.
De esta forma, decimos que el pase en realidad es una especie de acuerdo, ya que al pasar el balón en realidad le estamos transfiriendo una responsabilidad que antes era nuestra: la de la posesión del balón.
Realizar pases tiene una serie de ventajas para el juego, empezando por el hecho de que proporciona progresión y una mejor continuación del movimiento, así como la explotación de desmarques y la orientación del juego, consiguiendo una mayor rapidez entre los desplazamientos de los jugadores.
Ahora vamos a explicar algunos de los entrenamientos o ejercicios de pases en fútbol que se pueden realizar para mejorar la técnica de los pases:
Ejercicio de pases triángulo dinámico
Este ejercicio se enfoca en pases rápidos y movimientos constantes.
Cómo se realiza:
- Se colocan tres jugadores formando un triángulo con una distancia de entre 5 y 10 metros entre ellos.
- Un cuarto jugador actúa como defensor.
- El objetivo de los tres jugadores es mantener la posesión del balón con un máximo de dos toques mientras rotan sus posiciones, creando un triángulo móvil.
- El defensor intenta interceptar el balón. Cuando lo consigue, toma el lugar de uno de los atacantes.
Beneficio: Mejora la rapidez mental, la precisión en los pases y la comunicación entre los jugadores.
Pases en Y con definición
Este ejercicio combina los pases con el entrenamiento de finalización.
Cómo se realiza:
- Tres jugadores forman una Y en el campo.
- El jugador en la base pasa a uno de los dos jugadores delanteros (que están en las ramas de la Y).
- Después de recibir el balón, el jugador delantero realiza una pared rápida con el otro delantero y avanza hacia portería para definir.
Beneficio: Permite trabajar la precisión en los pases, la coordinación en espacios reducidos y la capacidad de tomar decisiones rápidas en el área.
Pase largo y control orientado
Este ejercicio es ideal para trabajar pases a distancia y el control del balón.
Cómo se realiza:
- Se colocan dos jugadores a una distancia de 30 a 40 metros.
- El primer jugador envía un pase largo al segundo jugador, quien debe controlar el balón con un toque orientado hacia una dirección específica indicada por el entrenador (por ejemplo, hacia la izquierda o derecha).
- Después de controlar, el jugador devuelve el pase al primer jugador.
Beneficio: Mejora la precisión en los pases largos, el control del balón y la capacidad de reacción ante instrucciones específicas.
Rondo a dos zonas
Este ejercicio requiere de 9 jugadores en un ejercicio 6 vs 3, en donde se establecen dos zonas iguales de 10 x 12 y los jugadores se colocan en posición de 5 vs 2 en la zona activa y de 1 vs 1 en la zona contraria.
Los jugadores en posesión del balón tienen que atraer a través de la posesión al rival para circular o poder moverse hacia las zonas donde les dejen jugar con él alejado.
Cuando consigan pasar el balón a la zona contraria, entonces se hacen movimientos de apoyo para poder desarrollar el mismo objetivo en dicha zona. En el caso de que uno de los jugadores atacantes en posesión pierda el balón, este cambiará el rol con uno de los defensores.
Partido 4 vs 4 en superficie reducida
Este es otro de los ejercicios de fútbol más útiles para conseguir mejorar la técnica, en el que el terreno está dividido en 2 zonas: una más reducida que se encuentra dentro de una zona más amplia.
El juego siempre se iniciará desde la zona central en la que estarán todos los jugadores de los dos equipos de 4: 4 jugadores por equipo y 4 comodines que harán de apoyo exterior.
En el ejercicio se recomienda realizar tres series de 4 minutos intercambiando los papeles por equipos. Se tienen que hacer dos toques por cada jugador de fútbol.
Un equipo tendrá el objetivo de mantener la posesión en la zona central y cuando pierdan el balón tendrán que recuperarlo (presión después de la pérdida). Este será el equipo que siempre sacará el balón.
El equipo contrario, tiene el objetivo principal de ejercer presión sobre el equipo que saca el balón y una vez que recuperen el balón tiene que generar amplitud. Cuando tengan la posesión del balón está permitido usar la zona exterior, así que los apoyos exteriores tendrán que abrirse.
Desplazamiento de balón medicinal
Entre los ejercicios de pases en fútbol también podemos destacar este con balones medicinales, ya que se trata de una serie de ejercicios que permiten al entrenador de fútbol de los porteros la realización de ejercicios muy efectivos para los guardametas.
Al incorporarlo a la rutina de entrenamiento de porteros este pasa a ser de gran ayuda para la fuerza, funcionando como un buen sustituto de los entrenamientos tradicionales de la sala de musculación.
Se recomienda utilizar los balones medicinales después de la formación base sobre fuerza (que es el periodo preparatorio general), como un medio para poder entrenar de forma más efectiva la potencia.
Ejercicios de pases en fútbol en solitario.
No todos los ejercicios de pases tienen que practicarse con otros jugadores, ya que lo cierto es que hay ejercicios de pases en fútbol que podemos practicar en solitario para poder mejorar nuestras habilidades y técnica:
Pases de pared
Los pases de pared son una excelente opción para poder practicar la manera en que se realiza un pase con el balón y así poder mejorar nuestros reflejos. Simplemente tendremos que estar de pie a una distancia aproximada de entre 1 y 3 metros de la pared.
Empezamos lanzando el balón contra la pared, para luego hacer controles del balón con nuestros pies y continuar de vuelta contra la pared. Tenemos que repetir este proceso hasta que ya no podamos controlarlo. La dificultad del ejercicio va a ir disminuyendo conforme vamos mejorando.
Pases contra un objetivo marcado en la pared
Coloca una marca en la pared (puede ser un punto dibujado, una cinta adhesiva o un objeto pegado) a una altura específica.
- Desde una distancia de 2 a 5 metros, realiza pases dirigidos al objetivo marcado.
- Ajusta la fuerza y la dirección de tus pases para golpear el objetivo lo más preciso posible.
- A medida que mejores, reduce el tamaño del objetivo o aumenta la distancia.
Beneficio: Mejora la precisión y la consistencia en tus pases.
Control y pase con rebotes controlados
Este ejercicio se realiza usando una pared o una superficie inclinada (como una rampa pequeña).
Cómo se realiza:
- Pasa el balón contra la pared y controla el rebote con un solo toque antes de devolverlo.
- Alterna entre el pie derecho y el izquierdo.
- Varía la fuerza del pase para trabajar con diferentes velocidades de rebote.
Beneficio: Aumenta la capacidad de reacción y el control del balón en situaciones dinámicas.
Pases con diferentes superficies del pie
Trabaja la técnica de pases usando distintas partes del pie.
Cómo se realiza:
- Realiza pases contra la pared usando el interior del pie.
- Cambia a la parte exterior del pie para los siguientes pases.
- Alterna entre pases con el empeine y con la punta del pie.
Beneficio: Mejora la versatilidad y el control técnico en los pases.
Dribleo entre conos
El regate entre conos es uno de los ejercicios básicos que nos pueden servir de mayor ayuda. Solo necesitamos algo de espacio, un balón y unos conos (objetos similares también pueden funcionar como obstáculos).
En este ejercicio simplemente tendremos que colocar tres conos en línea o en forma de triángulo, cada uno a unos cuantos pasos de distancia.
Ejercicio de pases con obstáculos simulados
Coloca obstáculos (como conos o sillas) para simular defensores.
Cómo se realiza:
- Coloca los obstáculos a diferentes distancias y ángulos en un área de entrenamiento.
- Practica realizar pases alrededor o entre los obstáculos sin tocarlos.
- Cambia las posiciones de los obstáculos para variar la dificultad.
Beneficio: Aumenta la capacidad de tomar decisiones rápidas y ejecutar pases precisos bajo presión.
Tiro al primer toque
Este ejercicio de tiro al primer toque es muy recomendado para eliminar el elemento de la duda a la hora de realizar el juego ofensivo. Seguramente ya sabes que en algunas ocasiones la duda es el elemento que nos impide meter gol, por lo que practicarlo puede servirnos de gran ayuda.
Gracias a este ejercicio que podemos practicar solos podemos conseguir mejores tiros al primer toque. Es muy útil en el momento de ajustar nuestra cabeza, pies y todo nuestro cuerpo para poder controlar este tipo de tiros y así conseguir perfeccionarlos a través de la práctica.
Estos son algunos de los ejercicios de entrenamiento que puedes practicar para jugar a fútbol tanto en espacios libres como en espacios cerrados, ya que no todos los ejercicios necesitan de equipos de 4, por lo que dependiendo de dónde y con quién estés podrás realizar distintos ejercicios.
Pases a larga distancia en espacios abiertos
Si tienes acceso a un espacio abierto (como un parque), practica pases largos con precisión.
Cómo se realiza:
- Coloca un cono o un objetivo en el suelo a unos 10-20 metros de distancia.
- Realiza pases dirigidos hacia el objetivo intentando alcanzar o golpear el cono.
- Aumenta progresivamente la distancia para mejorar tu fuerza y precisión.
Beneficio: Fortalece la capacidad de ejecutar pases largos y dirigidos en el campo.
Pase y sprint hacia el balón
Este ejercicio combina pases y mejora la velocidad de reacción.
Cómo se realiza:
- Pasa el balón contra la pared con cierta fuerza.
- Corre rápidamente hacia la pared para interceptar el rebote y realizar otro pase sin perder el control.
- Repite alternando los pies para el pase y el control.
Beneficio: Mejora la velocidad, la resistencia y el control del balón en movimiento.
