Dieta detox estafa o milagro

La dieta DETOX, ¿Realmente funciona?

¿Qué es la dieta detox?

Los que hablan de la dieta detox aluden al término détox como proceso en el que el cuerpo libera, elimina o se abstiene de toxinas o sustancias poco saludables. Los que utilizan este estilo de dietas, avalan la dieta detox porque es un sistema que según muchos, se ha utilizado a lo largo de los siglos por el ser humano en multitud de tradiciones.

Se considera que se debe llevar a cabo una dieta detox si notas tu organismo “saturado de toxinas”. Los síntomas de esto son dolores de cabeza, problemas relacionados con el sistema digestivo, sobrepeso, cansancio, falta de vitalidad y energía, mal humor e incluso piel apagada.

Si, podríamos pensar que la dieta detox es la solución definitiva para cualquier tipo de problema, ya que parece que soluciona afecciones o dolencias que van desde piel apagada hasta cansancio o sobrepeso, pero no.

Nos dice nuestra nutricionista Gabriela Mora:

“El concepto DETOX en sí mismo, tal y como está planteado en este tipo de dietas es pura palabrería, ya que del proceso de depurar toxinas se encarga de manera natural nuestro hígado y riñones”.

Pero… ¿Para qué sirve la dieta detox?

Se supone que la dieta detox te permite perder peso de manera saludable, recuperar vitaminas, mejorar tu estilo de vida, compensar excesos y mejorar la piel, cansancio y fatigas.

Como ya podéis intuir todos estos beneficios de la dieta detox se basan en evidencias poco científicas, y son perfectamente asumibles con una dieta equilibrada y un estilo de vida activo, sin tener que recurrir a dietas milagro y absurdamente caras. Igualmente nosotros, aquí, te seguimos explicando sobre esta dieta detox para que si vas a tomar una decisión, lo hagas conociendo todo lo que se dice de esta práctica y nuestra opinión al respecto.

 Zumos y Batidos Detox

La dieta detox se basa en la limpieza del organismo apoyándose en batidos y zumos detox, que se basan principalmente en frutas y verduras, e ingredientes como jengibre o semillas. Podrás pensar… Pero bueno, ¿Todo eso es muy sano no? ¿Cuál es el problema?

Gabriela nos comenta que el problema radica en que estos zumos detox se contemplan en este tipo de dietas de forma excluyente a otras comidas. El ser humano necesita proteínas y grasas, y si, por supuesto que tomar frutas y verduras es completamente positivo, pero no podemos estar tomando únicamente estos zumos y batidos ya que son soluciones (licuados) principalmente azucarados en los que (bien comprarlos prefabricados, o creandolos tú mismo) estás desechando gran parte de la fruta como la pulpa, además de que consumir la fruta “a bocados” es mucho más saciante.

Dieta Detox de 1 Semana

Esta es la más clásica de las dietas detox, por excelencia siempre  se habla de dietas detox de una semana que, por alguna razón, siempre comienzan los lunes. Te dicen que como el lunes es el primer día tras el fin de semana (de excesos y sobre todo, de cargo de conciencia) y que por tanto es el mejor día para comenzar, pero no. Cualquier día es bueno para comenzar a tomar tu vida en serio y plantarle cara a las malas costumbres alimentarias y al sedentarismo. Estos planes que nos dicen que podemos estar una semana tomando zumos y batidos detox son totalmente irresponsables, ya que estas dietas no contemplan la variedad de nutrientes que tu cuerpo realmente necesita y que, como hemos explicado anteriormente, también de los alimentos que consumes destruyes partes beneficiosas como la pulpa en la fruta.

La mejor nutricionista en Málaga.

Andrés Urbano
Andrés Urbano
2022-09-12
Una experiencia de 10. Resultados visibles en poco tiempo y un trato inmejorable. Llevo 3 meses y es la mejor decisión que he tomado sobre bienestar.
Daniela Gutiérrez Agudelo
Daniela Gutiérrez Agudelo
2022-09-09
Es el mejor entrenador que pude encontrar, además es un gran profesional, se nota que le encanta su trabajo. El compromiso que tiene con cada uno es increíble. 100% recomendado
Yanira Cabello gaspar
Yanira Cabello gaspar
2022-09-09
Mi mayor descubrimiento, estoy muy agradecida con él y con mi cambio físico , me llevo un entrenador y un amigo siempre ♥️
Laura Gomez
Laura Gomez
2022-09-08
Estoy muy contenta con los entrenamientos, he notado cambios desde el principio, además de un trato excelente y un muy buen ambiente. Merece la pena sin ninguna duda!
Eva Ruiz Villanueva
Eva Ruiz Villanueva
2022-09-08
Al ir consiguiendo mi objetivo me siento realmente motivada y además me divierto muchísimo entrenando con Jesús. Es genial, lo recomiendo!!!!
Nubia Julieth Osorio Bueno
Nubia Julieth Osorio Bueno
2022-09-08
Encantador, muy buen entrenador, siempre te atiende con mucha simpatía y siempre tiene una sonrisa para ti aparte de hacer muy bien su trabajo como entrenador! . Paciencia tiene más de la que esperaba. He aprendido mucho con Jesus. Sin duda lo recomiendo al 100%
Laurie Benitez
Laurie Benitez
2022-09-08
Un entrenador muy atento a tus necesidades, siempre llevándote a tu máximo para que consigas tus objetivos. Recibiéndote siempre con buen humor y una sonrisa.
ana sillero alcaraz
ana sillero alcaraz
2022-09-08
Encantada con Jesús!! Llevo seis meses entrenando con él y ya se van notando los resultados!! Adapta el entreno a tu objetivo y hace que sea muy ameno!! Empecé con la idea de estar un par de meses con él para aprender... Pero una vez que pruebas, no lo quieres dejar! 💪🏼💪🏼💪🏼
Olga Carballo Abolafio
Olga Carballo Abolafio
2022-09-08
Muy buen trato, cordial y amable , flexibilidad en las horas y el tipo de entrenamiento que quieras.

Nosotros somos expertos en el cuidado físico de las personas y la nutrición es parte clave de ello. Nuestra nutricionista Gabriela Mora (@gabrielamora_10) nos ha dado todos los consejos que ves hoy en este artículo. Además te enseñamos las puntuaciones que nuestros usuarios nos dejan en Google, para que veas lo content@s que están, y si lo necesitas, que sepas que puedes contactar con nosotros.

Pero espera, ¡todavía no hemos acabado! A continuación te dejamos con algunas elaboraciones para que si quieres disfrutar de un buen zumo lo hagas, pero sin pensar que es la panacea o debe sustituir tus otros alimentos, sino porque te apetece… ¡y es sano en una dieta equilibrada!

Gabriela nos cuenta que estos zumos son de fácil elaboración y para realizarlos solo necesitamos una licuadora y diversas piezas de fruta y verduras. Ella nos pone el ejemplo de pepinos, tomates, manzanas, aguacates, espinacas, zanahorias y en algunos casos incluso semillas de chía. 

  • Un ejemplo de esto es combinar aguacate con pepino y un chorro de limón. El aguacate al ser más denso y carnoso ofrece cremosidad, mientras que el pepino es acuoso, lo que le restará esa densidad, que combinado con un chorro de limón mejorará en acidez…¡resultando un sabor delicioso!

Pero si quieres algo más de sabor te mostramos dos zumos más.

El zumo “detox” verde.

O como nosotros lo llamamos, el zumo “Verde que te quiero verde”. Este combina el pepino con espinacas, manzana, perejil, jengibre y zumo de limón.

El zumo “detox” rojo.

Este zumo, rojo y antioxidante… ¡te va a hacer el día! Solo necesitas frutos rojos como la fresa, arándanos, frambuesas y grosellas. En tiempo de verano (como ahora), si añades hielo picado tendrás un helado riquísimo.

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Jesus Tena | Entrenador Personal Malaga
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